Adoptarea unui regim alimentar sănătos nu înseamnă că trebuie să renunți la mâncărurile preferate. Varietatea culinară și cantitatea moderată sunt reguli ce vor fi urmate. Deci, a mânca sănătos înseamnă să consumi: legume, fructe, pâine, cereale, cartofi, orez, paste făinoase etc fără niciun fel de restricții.
Piramida alimentară reprezintă schema la care ne referim cel mai mult pentru a cunoaște proporțiile alimentelor recomandate consumului. Este vorba despre o piramidă împărțită în "straturi", fiecăruia corespunzându-i o categorie de alimente și cantitatea respectivă.